na masę

no dokladnie j/w i npp wedlug mnie lepiej sie nadaje na dobra mase

Jak wyżej :Garfield: dobre polaczenie ;) jak ktoś potrzebuje dobrego kopa na treningu ,oczywiście johimbina redukuje , przecież nie wszyscy robia tylko mase heh

szczerze to moje zdanie jest takie..jesli cos dziala dobrze to po co to zmieniac..Wiec jesli cwiczysz i daje Ci to efekty nie czujesz sie przetrenowany to po co masz cos przerywac....tylko dlatego ze ktos napisal ze koniecznie ten cykl powienien trwac 8 tyg nie wiecej? A co jesli po osmiu tygodniach masz zadawalajacy progres i czujesz ze mozesz [...]

[...] to 'cegiełki' budujące proteiny (a z tego wniosek prosty) , to na co Ty tu liczysz? chcesz to kupuj, wydaj kolejne pieniadze , i licz iz puszka aminokwasów 'zbuduje Ci masę', tylko uważaj na rozstepy LUB zajmij sie wreszcie michą, w której na pewno są braki i skoncz biadolić jak mała dziewczynka Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-20 [...]

hmm dieta diecie nie rowna , wazny jest dodatni bilans kaloryczny jezeli chcemy rozwijac mase miesniowa , ogolnie jezeli bedzie sie szamac w miare regularnie posilki co 3h jakies wartosciowe to powinno byc git , a bez diety mozna tez na pewno cos osiagnac ale ja np. wole troche czasu poswiecic tej diecie i osiagnac cos w dwa miechy a nie w [...]

OzzyMG: Dzięki! Przejść standardowe BWT dla masy czy obniżyć np. węgle do 150g? I czy dorzucić aeroby raz w tygodniu żeby "wysuszyć" trochę tę masę? Plus zostało mi całkiem sporo krety (na jakieś 2 mies. cyklu) i trochę szkoda mi kasy. Mogę ją żreć? Zmieniony przez - jednow w dniu 2016-05-11 15:37:53

Ale po co Ci redukcja jak Ty nie masz mięśni ? Ułóz dietę z dodatnim bilansem kcal i buduj masę. Na redukcje przyjdzie czas kiedy przytyjesz 10-15kg.

o! tu masz o 5x5: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html trening prosty, można jeszcze bardziej uprościć masę (dobrą jakościowo!) też na tym zrobisz jak przypasuje Tobie taka metoda to możesz spróbować.

1. Nie mierzę ciśnienia po treningu :) ostatnio w ogóle nie ćwiczę bo od martwego ciągu mnie plecy bolą :/ Ale niedługo wracam, bo 10 dni przerwy to za długo :) 2. Osoba otyła ? 70kg przy 179cm wzrostu :] 3. Masę ? 4kg w dwa tygodnie od kreatyny ale to w maju :) 4. Nie biorę sterydów :] Ale ostatnio jest lepiej : 21.x - 145/90 22.x - 145/84 23.x - [...]

jordan i chudy nie piszcie takich rzeczy bo wtedy walki towaru znikna... na cyklu ma byc minimum 10 kilo miesa z czego spasc moze najwyzej pol kilo, 6cm w bicepsie i +60kilo na plaskiej bo inaczej to towar walowany a to wszystko bez szczegolnej diety tylko bialko z olimpa i gainer z megabolu 4-5 kilo suchego miesnia to malo kto potrafi zrobic w [...]

to chyba logiczne ale z tego co piszecie na poczatku powinien zwiekszyc mase tak?! czyli przytyć ?! tak? no wiec ile mam przytyć do c***a czy to takie ciezkie

[...] zależy od kcal. Biegając 2h zaczniesz gubić mięśnie a nie fat. Można na masie biegać żeby wchłaniać większe ilości pożywienia. Ale to jest masa wiec musiałbyś zrobić i tak nadwyżkę kalorii. ja czasami zamiast zwykłej masy robiłem masę jakościową czyli biegałem dodatkowo. Trudniej wtedy nabiera się masy bo logicznie trzeba jeść dużo więcej.

Bieganie po 45 min. to aeroby wlasnie :) Biegaj max. 5x w tygodniu. W zaleznosci od kondycji zacznij albo od 15 - 20 min. albo od 2 - 3 km i stopniowo zwiekszaj czas i dystans, no chyba ze nie ma problemu z tym to dawaj 45 min. Co do kaloryfera: nie koncentruj sie tylko na brzuchu ! Jak sobie wyrobisz nawet ten kaloryfer a reszta miesni bedzie [...]

[...] masz dietę bez śmieci to nie powinno być problemu szczególnie że zdjęcie Twoje widziałem i kontrole będziesz miał na pewno. Bywa i tak że trzeba ostatnie jabłuszko robiąc masę żeby nie mieszało w indeksie posiłku (no nie Kasia? hehe). Także lustro a i osoba kompetentna do pomocy by się przydała której się spowiadasz praktycznie. Ważne żeby [...]

poco łaczyc az tylke srodkow na redukcje?? przeciez wystarczy jeden z nich. np wino w celu zminimalizowania katabolizmu. taki cyklik to na dobra mase jest a nie na redukcje.takie jest moje zdanie

Czyli mam rozumiec ze zastosowac plan treningowy na redukcje oraz taka diete? OD Pażdziernika znow zaczne uczeszczac na trenigi muay thai gdzie po nich strasznie mi trudno bylo mase zlapac.

[...] masy mięśniowej. Może nie jest pisuś z rzeźbą ale jest masa mięśniowa a nie tłuszcz. Teraz od poniedziałku przechodze jeszcze na diete i zaczynam trening FBW na siłowni żeby przyzwyczaic stawy i organizm do większego wysiłku a po tym bd robił sucha masę mięśniową. Przepraszam wszystkich bo w kilku postach pomieszałem sam siebie heh no bywa i tak

jeśli chodzi o trenowanie i masę... to dostałeś już sporo odpowiedzi. Ja trochę z innej beczki: Zacznij pływać! albo jeździć konno... ćwiczenia korekcyjne chyba będą miały już ciężką robotę... Chłopie, ratuj kręgosłup... Dawno u kogoś na pleckach takiej fali nie widziałam. Cholerna skolioza... aż oczy bolą. Mówię z głębi serca, ratuj się, póki [...]

moze zaczynales przygode z silownia - i stad ten skok sily, albo dorzuciles kalorii, zmieniles trening... testosterol nie zawiera w skladzie substancji ktore wplywaja na sile czy mase miesniową. Krealkalyn to troche sciemniona forma kreatyny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 12:07:36

Nie rób złej jakościowo masy, bo jak będziesz potem chciał rzeźbić to spalisz tłuszcz, ale i od razu mięśnie. Rób lepiej dobrą jakościową masę mięśniową i patrz na to co jesz, wiem że ekto itd. ale jak mówisz że wywaliło Ci już bebzol to raczej nie jest pożądany efekt? Skoro jesteś niezadowolony z obwodów to rośnij tylko nie fatem :D, bo jak [...]